秋晴れのテニス日和が続いていますね。

今日も朝からテニスをしてきました。

程良く汗をかき、今が最高に気持ちがいい季節です。

私のテニスの始まりは両親がテニスを趣味でしていたので、
その影響で中学は軟式テニスを始め
社会人になってから硬式テニスに変更しました。

途中、妊活・出産・育児などの期間を抜けば
テニス歴１０年位です。

１年半前から復帰し子供と週一のレッスンに通っているアラフォーです。

 

１０年ぶりのテニスは・・・

感覚が鈍っている
体力が落ちている
体が動かない

といいところなしで、
特に足が動かないことに焦りを感じちゃいました。

といっても以前が物すごく上手だったわけではありませんが
でももうちょっと打てたし、動けたような。

明らかに３０代半ばくらいまで打てていたようなボールが
打てなくなっていました。

これは何とかしようと思い練習しますが
毎週毎週コーチから同じことを注意されるんですね。

それがいまいちピンとこなかったんですよ。

私がよく言われていたこと。

それは、フォアのストロークのとき体が開いてしまうことでした。

肩をギリギリまで残すように言われています。

きっと癖になっていたんですね。
自分がどのように打っているか分からなかったんです。

直しているつもりだけど直っていない。
いつも同じことを言われているってありませんか？

私はこの癖を治したいと思ってやってみたことがあります。

すると癖が直ったばかりか、テニスも上達しました。

なので、もし私と同じ方がいたらと思い記事にしました。

私がやってみたこと３つお伝えしますね。

 

録画する

まずやってみたこと。

それはビデオカメラで自分のプレーを撮影しました。

 

自分がどんな打ち方をしているか見たことありますか？

ない方が多いのではないかと思います。

私の場合フォアハンドで打つとき、
ラケットと同時に左肩が開いてしまうということでした。

言われていることを意識して何回もコーチが出してくれたボールを
打っているのに、どうして直らないのか知りたかったからです。

だからコーチに許可を頂いて、ビデオと三脚を持参し撮影させて頂きました。

この録画を見たのは衝撃でした。

それは自分ではそこそこ出来ていると思っていたのに
全く思っていた打ち方をしていなかったからです。

なぜそこそこ出来ていると思っていたのか？
思わず笑っちゃいました。

録画を見てからあらためて
どうしてこういう打ち方になっているのか
どうしたら改善できるのか
コーチに教えてもらうと
コーチが言っていることがよく分かりました。

きっと今までは抽象的だったんですね。
それが目で見ることによって具体的に理解することが出来たんです。

だからまず、録画をして自分を知る事から始めてみて下さい。

絶対違いがでます。

 

動画を見る

これはテニスを検索すると
様々なテニスクラブがHow to テニス動画をだしていて見ることが出来ます。

プロのテニスの試合だと少し離れたところからのプレーしか見えないので
一般の人が投稿した動画がおすすめです。

ストローク・ボレー・試合など
それぞれの具体的な動きの動画がアップされています。

この場面ではどのような足の動きや打ち方をしたらいいか？
が見てよく分かります。

動画の良いところは
早くて見逃してしまったプレーを
もう一度再生したりストップして見ることができます。

そして、何度も自分が弱いと思うところを確認出来ます。

良いプレーを真似できるようにインプットするといいですよ。

上手な人とプレーして実践

自分が直さなければいけないところを録画してチェックし、

上手なプレーの動画を見て研究したら、

あとは実践です。

 

この時に自分より上手な人とプレーできると上達が早いです。

練習では上手な人
試合では十分より少し上手な人がいいです。

どうしてかというと
上手な人は自分のところにきちんと返してくれるので
練習のときに余計な動きをしないで打ち方などの練習ができます。

だから練習に向いています。

試合は相手の打ちにくいところへ打つので
おもしろい試合にならずにすぐに終わってしまいます。
上手な人にも迷惑ですしね。

またその逆で
少し上手な人とは練習より試合をした方がいいです。

同じようなレベルなので試合が楽しく出来ます。

この実践経験を多く積むことで
コーチが言っている事がよく理解できるようになってきますよ。

私の周りにはこの上手な人というのは結構いたので
すぐに実行できましたが、
もし周りにいなかった場合は・・・。

少し勇気が要りますが
テニスコートに行くとたくさんの人がテニスをしていると思いますが、
その中で自分より少し上手そうだなって分かると思うんですね。

声をかけやすそうな雰囲気のサークルが必ずあるので
声をかけてみて下さい。

世話好きの方もいるので
喜んで教えてくれたりするもんですよ。

まとめ

・自分のプレーを録画する

・上手な人のプレーを動画で見る

・自分より少し上手な人とプレーする

 

私はこの３つをやってみて

今までコーチに言われ続けていたことが改善され

テニスの技術が全体的に上がりました。

 

ぜひ試してみて下さい！